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练神返虚。体内真气与天地元气置换，永远处于理想状态。并可调动天地之力，真正无穷无尽。初步划分为三花聚顶、五气朝元、金液还丹三个境界。
关于玄关一窍，其说法不一。如王重阳《五篇灵文注》说：“乾宫乃虚无一窍是也。“这里的乾宫指乾顶，头部上丹田所在。丘处机《大丹宜指》则说：“玄关乃在脐里一寸二分。”这个位置是下丹田。这两个说法是固定的，而张伯端则说：“盖虚极静笃，无复我身，但觉杳杳冥冥，与天地合一，而神气酝酿于中，乃修炼之最妙处，故谓之玄关一窍。”《金仙证论》又说：“窍本无形，自无而生有，则谓之玄关。”意思是位置不定，凭气机的自然生发运转而定。
本书采用李西月《道窍谈》说法“玄关一窍，自虚无中生。不居于五脏六腑，肢体间无论也。今以其名而言：此关为玄妙机关，故曰玄关。此窍为万法归一之地，有独无对，故曰一窍。一言以备之曰：中是也。中在上下之中，亦不在上下之中，有死、有活故也。何谓死？以黄庭、炁穴、丹田为此中，就是死的。何谓活？以凝神聚炁，现出此中，就是活的。以死的论，就叫做黄庭、炁穴、丹田。以活的论，乃算做玄关一窍。故曰：自虚无中生。真机直露。得者秘之。”分为死玄关和活玄关，死玄关位置确定，活玄关位置不定，或与上丹田、中丹田、下丹田相合，或者杳杳冥冥之中。
关于玄关一窍的作用，一是“玄窍开时窍窍开”，人体各处玄关遍开；二便是“天地之根，结丹之处”，如果实在无法开活玄关，那就要用秘法开死玄关中的秘窍，在三丹田之一结丹。
附：和笑傲中比较参照：
王处一和向问天脚上功夫描述：
那道人（王处一）并不答话，伸出左足向前踏了一步，随即又缩脚回来，只见地下深深留了一个印痕，深竟近尺，这时大雪初降，地下积雪未及半寸，他漫不经意地伸足一踏，竟连雪带土，踏出了这么一个深印，脚下功夫当真惊世骇俗。（射雕英雄传比武招亲时）
他（向问天）说了这几句话，身子往旁一让，只见地下两块青砖之上，分别各出现一个脚印，深及两寸。原来他适才说话之时，潜运内力，竟在青砖上硬生生踏出了两个脚印。黑白子、秃笔翁、丹青生三人齐声喝彩：“好功夫！”眼见向问天口中说话，不动声色地将内力运到了脚底，而踏出的足印之中并无青砖碎粉，两个足印又一般深浅，平平整整，便如用锋利小刀细心雕刻出来一般，内力惊人，实非自己所及。（梅庄交手时）
虽然土和青砖硬度不同，王处一又擅长脚功，但一个近尺、一个两寸，功力即使有差，也不会太大，都可看做一流强。而且又经过十多年，可能更强。王处一武功略逊丘处机，七子中第二，马钰功力和两人差不多，甚至更深一点，但外功略逊，同为一流强。
附：方志兴功力进度
1.降临时11.7（生日不详，可看作是元月一日），年底11.12入全真，约12.5修出真气，约14.5贯通十二正经达到三流，约16.3达到二流；
2.服食蛇胆药丸，约16.9达到二流巅峰，结合膻中气海、自身气力，不逊于初入一流之人；
3.17.10左右全真心法大成，易筋十二式大成，彻底达到一流，17.12第二次下山游走江湖；
4.次年18.1开始修易筋锻骨章，18.4月底和潇湘子（一流强）大战一场，18.5于洞庭有所悟，积蓄更厚，达到一流弱这一层次顶峰；18.9月底和重伤的欧阳锋过了一招，伤了对方；
5.闭关一年转修紫霞功，不到三月突破，达到一流中，由于积蓄深厚，又数月精进，达到一流中顶峰，出关时19.9；
6.出关后无意间突破，达到一流强；又闭关一年半，易筋锻骨章大成，又服食蛇胆药丸，达到一流强顶峰，并且真气融合纯阳之气，修出丹田氤氲，质上面大增，运用也更为巧妙、省力，结合膻中气海、自身气力等，可视为迈入准超一流，出关时21.3,21.7在神雕相助下，以北斗幻身和欧阳锋大战数百招；
7.静修五年26.9，功力离超一流只差一丝，以剑法与欧阳锋大战，得九阴总纲，打通任督二脉，贯通小周天，突破到超一流弱；
8.26.11华山绝顶和欧阳锋、洪七公大战，领悟刚柔之道，武技更上一层，除功力外，各方面不弱于超一流中；
9.27.2奇经八脉等经脉通，达到大周天，并修成三田合一功，丹田、膻中真气整合一体，功力同样达到超一流中，真正与老五绝比肩；
10.27.3随周伯通领悟操纵气流，初步感受到“虚”，27.8推演出岱宗如何算法，得览全本九阴，武学境界又有提高，渐趋化境；
11.……
练神返虚。体内真气与天地元气置换，永远处于理想状态。并可调动天地之力，真正无穷无尽。初步划分为三花聚顶、五气朝元、金液还丹三个境界。
关于玄关一窍，其说法不一。如王重阳《五篇灵文注》说：“乾宫乃虚无一窍是也。“这里的乾宫指乾顶，头部上丹田所在。丘处机《大丹宜指》则说：“玄关乃在脐里一寸二分。”这个位置是下丹田。这两个说法是固定的，而张伯端则说：“盖虚极静笃，无复我身，但觉杳杳冥冥，与天地合一，而神气酝酿于中，乃修炼之最妙处，故谓之玄关一窍。”《金仙证论》又说：“窍本无形，自无而生有，则谓之玄关。”意思是位置不定，凭气机的自然生发运转而定。
本书采用李西月《道窍谈》说法“玄关一窍，自虚无中生。不居于五脏六腑，肢体间无论也。今以其名而言：此关为玄妙机关，故曰玄关。此窍为万法归一之地，有独无对，故曰一窍。一言以备之曰：中是也。中在上下之中，亦不在上下之中，有死、有活故也。何谓死？以黄庭、炁穴、丹田为此中，就是死的。何谓活？以凝神聚炁，现出此中，就是活的。以死的论，就叫做黄庭、炁穴、丹田。以活的论，乃算做玄关一窍。故曰：自虚无中生。真机直露。得者秘之。”分为死玄关和活玄关，死玄关位置确定，活玄关位置不定，或与上丹田、中丹田、下丹田相合，或者杳杳冥冥之中。
关于玄关一窍的作用，一是“玄窍开时窍窍开”，人体各处玄关遍开；二便是“天地之根，结丹之处”，如果实在无法开活玄关，那就要用秘法开死玄关中的秘窍，在三丹田之一结丹。
附：和笑傲中比较参照：
王处一和向问天脚上功夫描述：
那道人（王处一）并不答话，伸出左足向前踏了一步，随即又缩脚回来，只见地下深深留了一个印痕，深竟近尺，这时大雪初降，地下积雪未及半寸，他漫不经意地伸足一踏，竟连雪带土，踏出了这么一个深印，脚下功夫当真惊世骇俗。（射雕英雄传比武招亲时）
他（向问天）说了这几句话，身子往旁一让，只见地下两块青砖之上，分别各出现一个脚印，深及两寸。原来他适才说话之时，潜运内力，竟在青砖上硬生生踏出了两个脚印。黑白子、秃笔翁、丹青生三人齐声喝彩：“好功夫！”眼见向问天口中说话，不动声色地将内力运到了脚底，而踏出的足印之中并无青砖碎粉，两个足印又一般深浅，平平整整，便如用锋利小刀细心雕刻出来一般，内力惊人，实非自己所及。（梅庄交手时）
虽然土和青砖硬度不同，王处一又擅长脚功，但一个近尺、一个两寸，功力即使有差，也不会太大，都可看做一流强。而且又经过十多年，可能更强。王处一武功略逊丘处机，七子中第二，马钰功力和两人差不多，甚至更深一点，但外功略逊，同为一流强。
附：方志兴功力进度
1.降临时11.7（生日不详，可看作是元月一日），年底11.12入全真，约12.5修出真气，约14.5贯通十二正经达到三流，约16.3达到二流；
2.服食蛇胆药丸，约16.9达到二流巅峰，结合膻中气海、自身气力，不逊于初入一流之人；
3.17.10左右全真心法大成，易筋十二式大成，彻底达到一流，17.12第二次下山游走江湖；
4.次年18.1开始修易筋锻骨章，18.4月底和潇湘子（一流强）大战一场，18.5于洞庭有所悟，积蓄更厚，达到一流弱这一层次顶峰；18.9月底和重伤的欧阳锋过了一招，伤了对方；
5.闭关一年转修紫霞功，不到三月突破，达到一流中，由于积蓄深厚，又数月精进，达到一流中顶峰，出关时19.9；
6.出关后无意间突破，达到一流强；又闭关一年半，易筋锻骨章大成，又服食蛇胆药丸，达到一流强顶峰，并且真气融合纯阳之气，修出丹田氤氲，质上面大增，运用也更为巧妙、省力，结合膻中气海、自身气力等，可视为迈入准超一流，出关时21.3,21.7在神雕相助下，以北斗幻身和欧阳锋大战数百招；
7.静修五年26.9，功力离超一流只差一丝，以剑法与欧阳锋大战，得九阴总纲，打通任督二脉，贯通小周天，突破到超一流弱；
8.26.11华山绝顶和欧阳锋、洪七公大战，领悟刚柔之道，武技更上一层，除功力外，各方面不弱于超一流中；
9.27.2奇经八脉等经脉通，达到大周天，并修成三田合一功，丹田、膻中真气整合一体，功力同样达到超一流中，真正与老五绝比肩；
10.27.3随周伯通领悟操纵气流，初步感受到“虚”，27.8推演出岱宗如何算法，得览全本九阴，武学境界又有提高，渐趋化境；
11.……